Les six piliers d’un mode de vie positif pour la santé mentale

Prendre soin de sa santé mentale repose sur six piliers essentiels : l’alimentation, le sommeil, l’exercice, la méditation, l’évitement des substances nocives et les liens sociaux. Oui, ça fait sérieux, mais promis, ça peut aussi être amusant. Voici comment. 1. L’alimentation : nourrir son corps et éviter de finir un paquet de chips à minuit Manger sainement, c’est prendre soin de soi. Mais soyons honnêtes : entre une salade verte et une pizza quatre fromages, il y a un combat intérieur digne d’un film Marvel. Le secret ? Trouver l’équilibre. Oui, les légumes, c’est bien, mais la vie est trop courte pour dire adieu aux cookies. Alors, mangez sainement... la plupart du temps. 2. Le sommeil : parce qu’être fatigué…

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A ma patiente Mme Y

La fibromyalgie ou comment devenir le héros invisible d’une douleur trop visible. (Dr Héry Rajaonson) Ah, la fibromyalgie... Cette maladie que même le Scrabble refuse d'accepter par peur de ne pas pouvoir la prononcer correctement. Une affection mystérieuse, insaisissable, un peu comme la SNCF un dimanche de grève ou un bon film français où tout le monde est heureux à la fin. La fibromyalgie, c’est quoi ? Imaginez un orchestre symphonique qui jouerait sans chef d’orchestre. Les cordes grincent, les cuivres hurlent et tout cela donne un concerto de douleurs qu’on peine à croire. En clair : ça fait mal partout, tout le temps. Une douleur si tenace qu’elle pourrait vous tenir la main jusqu’à votre lit et vous border…

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