Lire la suite à propos de l’article Les six piliers d’un mode de vie positif pour la santé mentale

Les six piliers d’un mode de vie positif pour la santé mentale

Prendre soin de sa santé mentale repose sur six piliers essentiels : l’alimentation, le sommeil, l’exercice, la méditation, l’évitement des substances nocives et les liens sociaux. Oui, ça fait sérieux, mais promis, ça peut aussi être amusant. Voici comment. 1. L’alimentation : nourrir son corps et éviter de finir un paquet de chips à minuit Manger sainement, c’est prendre soin de soi. Mais soyons honnêtes : entre une salade verte et une pizza quatre fromages, il y a un combat intérieur digne d’un film Marvel. Le secret ? Trouver l’équilibre. Oui, les légumes, c’est bien, mais la vie est trop courte pour dire adieu aux cookies. Alors, mangez sainement... la plupart du temps. 2. Le sommeil : parce qu’être fatigué…

Continuer la lectureLes six piliers d’un mode de vie positif pour la santé mentale
Lire la suite à propos de l’article La confiance en soi : Et si vous deveniez enfin le héros de votre histoire ?

La confiance en soi : Et si vous deveniez enfin le héros de votre histoire ?

(Dr Rajaonson). Vous. Oui, vous. Celui ou celle qui traverse la vie en s’excusant presque d’exister, comme si le simple fait de respirer dérangeait. Mais arrêtons-nous un instant. Pourquoi ce retrait ? Pourquoi cette manie de vous minimiser, de vous cacher derrière vos doutes, comme si le monde n’était pas fait pour vous accueillir pleinement ? Il y a cette idée, cette petite voix qui murmure que la confiance en soi est un privilège réservé à quelques élus. Une sorte de trésor caché que seuls certains auraient le droit de posséder. Et si je vous disais que c’est faux ? Que la confiance, la vraie, ne tombe pas du ciel et ne dépend pas de la perfection ? Elle se…

Continuer la lectureLa confiance en soi : Et si vous deveniez enfin le héros de votre histoire ?
Lire la suite à propos de l’article L’Amoxophobie : Ode aux héros du volant en devenir

L’Amoxophobie : Ode aux héros du volant en devenir

(Dr Héry RAJAONSON) Mes chers amoxophobes, Avant tout, mettons cela au clair : l’amoxophobie, c’est la peur irrationnelle de conduire. Oui, irrationnelle, mais bien réelle. Votre cerveau transforme une voiture en machine infernale, et un simple rond-point en épreuve d’équilibriste. Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls, et surtout, vous n’êtes pas condamnés à rester coincés sur le bas-côté. Vous êtes là, devant moi, assis dans ce fauteuil (qui, lui, ne bouge pas, vous en conviendrez), à me parler avec l'air d'un conspirateur inquiet :"Docteur, je n’y arriverai jamais. Monter dans une voiture, moi ? Autant monter sur un missile balistique avec une notice en chinois." Et pourtant, si vous saviez… Si vous saviez à quel point vous êtes des héros…

Continuer la lectureL’Amoxophobie : Ode aux héros du volant en devenir
Lire la suite à propos de l’article Anxiété, cette squatteuse insupportable !

Anxiété, cette squatteuse insupportable !

(Dr Héry RAJAONSON) Mes chers amis, si vous avez l’impression d’héberger une squatteuse envahissante nommée Anxiété, vous êtes au bon endroit. Parlons d’elle, cette diva toxique qui refuse de se faire discrète dans votre tête et qui, en prime, exige le room service. Mais puisqu’elle est là, autant lui rappeler une chose essentielle : ce n’est pas elle qui commande ici. L’anxiété généralisée : une radio apocalyptique dans votre cerveau Imaginez que votre cerveau soit coincé sur une station de radio diffusant des scénarios catastrophiques en boucle. Une playlist infinie de drames dignes d’un mauvais soap opéra. Vous êtes le spectateur forcé d’un spectacle grotesque, et croyez-moi, le billet d’entrée coûte beaucoup trop cher. Les symptômes : votre corps bosse…

Continuer la lectureAnxiété, cette squatteuse insupportable !
Lire la suite à propos de l’article La dépression expliquée avec humour !

La dépression expliquée avec humour !

Mesdames, messieurs, amis déprimés et déprimables, Bienvenue dans ce grand cabaret de la mélancolie moderne, sponsorisé par le DSM-5, ce petit grimoire des malheurs humains rédigé par un gang de psychiatres en costume trois-pièces, armés de stylos Bic et d'une inébranlable foi dans les statistiques. Ah, le DSM-5 ! C’est un peu le Larousse de la détresse. Vous savez, ce bouquin qui transforme une simple mauvaise journée en une pathologie reconnue avec un code de remboursement par la Sécu. Les critères diagnostiques : ou comment on devient un cas clinique Commençons par les critères diagnostiques de la dépression selon notre précieux DSM-5. Attention, préparez-vous à vous reconnaître dans au moins trois critères, car apparemment, être un humain normal, c’est déjà…

Continuer la lectureLa dépression expliquée avec humour !
Lire la suite à propos de l’article A ma patiente Mme Y

A ma patiente Mme Y

La fibromyalgie ou comment devenir le héros invisible d’une douleur trop visible. (Dr Héry Rajaonson) Ah, la fibromyalgie... Cette maladie que même le Scrabble refuse d'accepter par peur de ne pas pouvoir la prononcer correctement. Une affection mystérieuse, insaisissable, un peu comme la SNCF un dimanche de grève ou un bon film français où tout le monde est heureux à la fin. La fibromyalgie, c’est quoi ? Imaginez un orchestre symphonique qui jouerait sans chef d’orchestre. Les cordes grincent, les cuivres hurlent et tout cela donne un concerto de douleurs qu’on peine à croire. En clair : ça fait mal partout, tout le temps. Une douleur si tenace qu’elle pourrait vous tenir la main jusqu’à votre lit et vous border…

Continuer la lectureA ma patiente Mme Y